Tabaco: Influencia sobre la Salud física y mental

Tabaco: Influencia sobre la Salud física y mental, decálogo

Tabaco: Influencia sobre la Salud física y mental

Decálogo de recomendaciones psicológicas

  1. Dejar de fumar es fácil. La clave está en saber cómo hacerlo. Implica un esfuerzo pero es posible.
  2. Dejar de fumar solo depende de ti. Elige un día para hacerlo, posiblemente sea una de las decisiones más acertadas de tu vida.
  3. Cuando decidas dejar de fumar, procura cuidar tu alimentación, practicar deporte, reducir tu estrés, etc., en definitiva: cuidarte. El síndrome de abstinencia desaparecerá.
  4. No anticipes efectos secundarios pasajeros ("¿y si engordo, sufro, no duermo, no disfruto?…"). Realmente vas a obtener importantes beneficios duraderos.
  5. Si crees que lo puedes conseguir, será más fácil abandonarlo. ¡¡Confía en ti mismo!!
  6. Piensa en lo mucho que mejorará tu calidad de vida, economía, aspecto físico (tu piel, tus dientes), olerás y respirarás mejor.
  7. Si dejas de fumar, con el tiempo se reducirá tu ansiedad.
  8. Habla con un amigo/a, familiar o pareja para comprometeros a abandonar el consumo, os ayudaréis mutuamente.
  9. Dejar de fumar beneficiará tu salud y la de los que te rodean.
  10. Recuerda que la intervención psicológica favorecerá que abandones tu adicción. Cuenta con ella.

Consejos prácticos para dejar de fumar

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